Veganska shakeologija također se preporučuje kao dio programa.

Veganska shakeologija također se preporučuje kao dio programa.

Poanta protokola zdravlja plaže plaže pomalo je zbunjujuća. Je li riječ o zdravlju crijeva? Radi se o hrani “osjetljivosti” aka netolerancije (više o tome u sekundi)?

Zdravlje crijeva i intolerancije na hranu u potpunosti su dvije različite stvari. Loše zdravlje crijeva ne uzrokuje intoleranciju na hranu, a dobro zdravlje crijeva ne popravlja ih. Idemo to sve ravno.

Pokretanje plaže 4 -dnevno protokol zdravlja crijeva.

Kad sam gledao programski videozapisi, prvo što sam primijetio bio je ton jeseni. Možda je uvijek takva, ali moja 11 -godišnja kći, koja je gledala sa mnom (više je poput, lutala je u sobu dok sam gledala jer sam vikala psovke) bila je: “Izgleda da mi prijeti.” < /p>

Zablude jeseni dodaju zabavnu vrijednost videozapisima.

Stvari poput,

‘rustikalni krumpir’ umjesto ‘russet krumpira’

Motcha Tea

Grut protokol

GI ‘trac’

Ona pripovijeda videozapise poput mršavog četverogodišnjeg čitanja Enciklopedije, što je, usput, kako zvuči kada osoba čita teleprompter s riječima i konceptima s kojima nisu nužno upoznati.

Kaže stvari poput: “Važno je ostati hidrirana iz toliko razloga. Pomaže u našim stanicama ‘i „stres može imati negativan utjecaj na osjetljivu ravnotežu vašeg mikrobioma i može povećati rast loših bakterija u crijevima. Znam, to je gnoj! “

Sve je to, kao, tako znanost i stvari!

Moram reći, međutim, razgovarati sam na kameru može biti neugodno i čudno. Bilo bi dobro imati neke legitimne stručnjake u videozapisima kako bi napravili nešto što ona kaže.

U svojim promotivnim postovima/videozapisima, jesen je davao statistiku da 70% odraslih ima nedijagnosticiranu osjetljivost na hranu.

Nemam pojma odakle dolazi ova statistika i nisam našao vjerodostojne izvore koji navode broj koji je čak i blizu 70%. Prema UpToDateu, 15-20% stanovništva izvještava o osjetljivosti na hranu, a ne mogu pronaći ugledni statisti za rasprostranjenost nedijagnosticirane osjetljivosti na hranu. Pitao sam imunolog dr. Andrea Love o ovoj statu i čitavu temu „osjetljivosti na hranu“. Rekla mi je da, iako se riječi “netolerancija” i “osjetljivost” često koriste naizmjenično, osjetljivost zapravo nije medicinski pojam.

Nastavila je odbaciti Ultimate Truth Bomb:

Netolerancija je GI-posredovano pitanje koje je stvarno. Osjetljivost je ta nejasna, srednja fraza koju wellness ljudi prolaze okolo kako bi objasnili sve vrste generičkih simptoma.

i o tom statutu ‘70%’? Dr. Love rekao je da se rasprostranjenost intolerancije na hranu trenutno procjenjuje na oko 4%.

BOOM!

Treneri Beachbody objavljuju neke prilično lude (aka ne utemeljene na dokazima) stvari za promociju ovog programa.

Pogledajte ove IG priče jednog od trenera BB -a. Većina sadržaja koji vidim je ovako nešto:

Povezivanje zdravlja crijeva s bilo kojim od ovih stanja ili debljanja ili gubitka je smiješno i daleko više od onoga što su nam pokazale studije na ljudima. Kao regulirani zdravstveni stručnjak, ne bih iznosio te tvrdnje i ne bih im bio dopušten da ih iznesem. Vidio sam kako šećer žudi posebno, ali opet, to je više teorija nego stvarna čvrsta činjenica.

Nažalost, nema nadzora ili regresa za one koji nisu regulirani i širi ovakve stvari. Oni u osnovi mogu reći što god žele. Zanima me ako ta osoba uopće shvati što je mikrobiom i što radi.

Izvlačenje stvari.

Veliki dio protokola je uklanjanje hrane za koju jesen vjeruje da smo najosjetljiviji. To su:

gluten

Mljekara

kukuruz

Visoko prerađena soja poput “lažnog mesa”

alkohol

Umjetni zaslađivači

Prema dr. Loveu, najčešća intolerancija na hranu je laktoza. Umjetni zaslađivači i visoko prerađena soja obično uzrokuju simptome GI -ja za mnoge ljude, ali bih li ih uvijek nazvala ‘netolerancijama’? Možda ne.

Puno prskate nakon što je pojedete nešto s sojinim izolatom nije nužno netolerancija. Sastojak koji uzrokuje simptome gastro -a koji imaju uočljiv, dosljedan negativan utjecaj na vaš život i wellness, bio bi više točna kvalifikacija ‘netolerancije.’

Važno je napomenuti da alergija na hranu nije ista stvar kao i intolerancija na hranu (ovi se pojmovi često pogrešno koriste naizmjenično). Alergije posreduju imunološki sustav. Netolerancije uključuju probavni sustav, a ne imunološki sustav.

Ostala pravila o protokolu za zdravlje crijeva uključuju:

Smanjite dodane šećere na ne više od 10 grama dnevno i odaberite manje obrađene poput javorovog sirupa i meda.

Ući ću ovdje da kažem da su „manje obrađeni“ šećeri potpuno isti za naša tijela od rafiniranog bijelog šećera. O tome sam napisao više.

naravno, ne više od 3 šalice kave, bez mliječnog ili sojinog mlijeka, ali može se koristiti 1 žličica organskog kokosovog ulja. Ako vam treba kofein, jesen predlaže dodatak BB Energize koji ima kofein.

Dopušteno vam je i 1-2 šalice nezaslađenog čaja, ali možete imati 1/2 žličice bilo čistog javorovog sirupa ili meda. Jedna puna žličica njih uzima vas preko granice od 10 grama dnevno za dodani šećer.

Ograničite crveno meso na 1 posluživanje tjedno.

3 Porke fermentirane hrane tjedno, a koja jesen očito predviđa da nam se neće svidjeti, pa nam ona govori da ‘obučemo svoje velike dječje hlače i samo to učinimo.’ Kad ona govori o fermentiranom namirnicama poput njih ‘ Ponovo nekako odvratna lijeka, to nije sjajan način da ih ljudi pojedu.

4 -tjedni protokol crijeva govori sljedbenicima da konzumiraju najmanje 30 različitih biljaka tjedno, na temelju istraživanja dr. Roba Knight -a, koji je legalni stručnjak za zdravlje crijeva. To je dobar cilj – većina nas ne jede dovoljno biljaka, a kad ih jedemo, skloni smo odabiru iste iznova i iznova.

Jedenje veće raznolikosti biljaka može povećati raznolikost mikrobioma crijeva, što je nešto što želimo. Kroz protokol crijeva, jesen nas potiče da kupimo voće i povrće koje nikad nismo probali. Ovo je dobra stvar!

Program ima opsežan popis hrane koji nam govori što možemo imati. I opet, trebali bismo upotrijebiti kontejnere za fiksnu porciju za mjerenje naših dijelova. Više o tome u nastavku.

Objavio bih popise hrane, ali zaštićeni su autorskim pravima. Oprosti. Oni su neumoljivi, svejedno.

4 tjedna dodaci protokolu za zdravlje crijeva.

Jesen „Snažno preporučuje Beachbody optimizirajući enzime.“ Ona nam govori da „ako se borite s GI nevolji, enzimi mogu puno pomoći.“

Prema jesen, “kada tijelo ne izluči probavne enzime u odgovarajućim količinama, može utjecati na sposobnost našeg tijela da razbije hranu koju jedemo i apsorbiramo te hranjive tvari.”

To može biti istinito, ali druga polovica priče je da većina zdravih ljudi izdvaja više nego dovoljno probavnih enzima i ne trebaju im ovakav dodatak.

prostovit cijena u ljekarni https://yourpillstore.com/hr/ Doza za optimizaciju je 6 tableta/dan – 2 prije svakog obroka. Optimize je 60 dolara za 126 kapsula, vrijedno točno 21 dana.

Uz optimizaciju, ona preporučuje Beachbody da revitalizira prije i probiotike, uzeta 1x dan s doručkom.

Preporučuje se i veganska shakeology kao dio programa. Jesen tvrdi da će „ulazak u vašu shakeologiju biti sjajan način da se uđete u hranjive tvari koje vaše tijelo treba. To je sigurnosna mreža gusta hranjivim tvarima. “Nisam sigurna o kojoj” hranjivim tvarima “govori, jer osim 6 grama željeza po obroku, čini se da shakeology nije sjajan izvor bilo kojeg drugog teškog pronalaska Hranjive tvari – poput magnezija, na primjer.

Vegan Shakeology također ima 5 grama dodanih šećera po obroku, što čini polovicu onoga što nam jeseni kaže da je naš dnevni dodani šećer “dodatak”. Ne samo to, već i veganska shakeology sadrži inulin, aka korijen cikorije. Inulin je FODMAP i može uzrokovati plin i nadimanje. U sebi ima i steviju, koja je nehranjiva zaslađivač.Shakeology je, kao i svaki prenaporni shake, ultra obrađen. Pozdrav, zar ne bismo trebali izvaditi takvu hranu iz svoje prehrane s ovim planom?

ili je to samo ako Beachbody ne prodaje dotičnu hranu? Nisu li sve gore navedene stvari u suprotnosti s pravilima i poantom protokola zdravlja crijeva?

Naručio sam paket uzoraka veganske shakeology za isprobavanje. Imao je okus kao tuga – mršav, s stevia aftertasteom i zveckanjem, lažnim okusom. Morao bih izgladnjati da bih čak i pomišljao piti taj nered. Moja je kći pokušala sa mnom, a ona je doslovno zaglavila i ostatak je sipala niz sudoper.

situacija ‘Pronađi svoj kalorijski nosač’.

I ovdje se plima mijenja. Jedan od videozapisa pred programom jest sve o našem kalorijskom proračunu.

Ovaj se program zdravlja crijeva prodaje kao način da shvatite svoje netolerancije i pomognete u crijevima, nisam siguran što gubitak kilograma ima s bilo čim od toga, jer znanost još nije shvatila je li ili kako kako crijeva je na bilo koji način povezana s težinom.

Bez sumnje, jedan od fokusa protokola crijeva je gubitak kilograma, čak i ako Beachbody želi učiniti da se čini kao da se radi o zdravlju crijeva.

Evo kako jesen predstavlja ovaj dio programa:

Vjerojatno imate nekoliko ciljeva s protokolom crijeva … ali kako bismo bili sigurni da jedemo ‘ispravnu količinu sve ukusne ukusne hrane koju imamo, također trebamo odlučiti hoće li jedan od naših ciljeva je smršavjeti ili održavati našu trenutnu težinu.

Moj komentar: Zašto? Zašto ljudi nisu mogli raditi ovaj program, a čak ni ne razmatrati težinu? Razmislite o tome: Kako je gubitak kilograma relevantno za otkrivanje vaših netolerancija? Je li manje vjerojatno da ćemo imati netolerancije ako izgubimo ili održavamo svoju težinu? Kakva je veza ovdje?

Kad počnete slijediti protokol, možete spustiti nekoliko kilograma bez obzira na to, čak i ako vam je cilj održavati težinu, jer jedemo na tako zdrav način da kad počnemo stavljati svu ovu zdravu hranu, Upala se smiruje, obično se broj na skali smanjuje. ‘

U redu, manje upale ne odgovara gubitku težine. Ovo nije stvar.

Moram misliti da kut gubitka kilograma čini program tržišnim više ljudi. To je sramota.

Kalorijski proračun koji sam završio bio je najvažniji dio.

Jesen nam govori da pomnožimo svoju trenutnu težinu s 11 kako bismo dobili naše osnovne potrebe za kalorijom, a zatim za gubitak težine oduzete 400 kalorija od tog broja. Napomena: Nema razlike za spol, razinu aktivnosti ili dob.

Moj kalorijski proračun za mršavljenje postao je 1118. To je manje od onoga što dijete treba.

Čak i žena koju je koristila kao demo, sa 160 lb, dobiva samo 1360 kalorija dnevno. Ovo je izuzetno nisko.

Ako želimo održati svoju trenutnu težinu, ona savjetuje da ne oduzme 400 kalorija. Moje bi bilo 1518. godine, što je još uvijek daleko ispod onoga što je za mene zdravo.

Zatim ona počinje razgovarati o dijelovima popravljanja kalorijskih nosača i koliko od kojih spremnike imamo. “To nećemo biti lišeno” tijekom četiri tjedna, i da dobivamo jednu ‘žutu zamjenu kontejnera ‘AKA’ tretiranje ‘tjedan dana.

Ova vrsta glagola muči. Oprosti dušo, ne moramo imati određeni broj kontejnera. Nismo mi dopušteni određeni broj kalorija. Trebali bismo moći jesti. Jedna žuta posuda tjedno za ‘poslastice’ nije zdrav način gledanja hrane. I jesam li spomenuo da ako je toliko zabrinuta zbog učinka stresa na mikrobiom, zašto ona ne uzima u obzir stres niskokalorične prehrane?

Ona kaže: ‘Pratite svoje spremnike. Jedenje svih svojih kontejnera je važno, a također je važno da ne jedete više spremnika nego što vam je dodijeljeno. Zapamtite, prakticiramo “kontrolu porcija”. “

Čekaj. Kako se porcija kontrola igra u zdravlje crijeva? Koliko ću puta postaviti isto pitanje? Aghhh!

Ulazim u najniži kalorijski nosač za porciju je grupa, koja je 1200-1500.

Evo uzorka plana obroka za Porciju Popravak a:

Tjedan protokola za zdravlje crijeva 1

Prvi tjedan provodi se navikavajući na protokol. Jesen nam govori da uklonimo hranu iz kuće koja se ne uklapa u program. Kaže nam: “Jedem ovako redovito i nikad se ne osjećam lišeno.”

Nema komentara.

U redu, imam jedan. Samo zato što netko kaže da nešto “djeluje” za njih, ne znači da će to “raditi” za vas ili da je zdravo. Samo ću to ostaviti ovdje.

Jesen nam govori da “možda imate simptome detoksa u prvom tjednu – ako jedete puno prerađene hrane, jedenje na ovaj novi način bit će prilagodba za vaše tijelo. U početku biste mogli osjetiti blage glavobolje, umor, jače žudnju. Trebao bi proći nakon nekoliko dana ili prvog tjedna, a ako to ne, možda biste htjeli provjeriti kod svog liječnika. “

Napomena svima: Simptomi poput ovih tijekom niskokalorične prehrane često se pripisuju “detoksiji”. Istina je da su to zapravo simptomi ne jedenja.

ne. JELO. DOVOLJNO. JE. NE. ‘Detoksiranje.’

crvena zastava.

Tjedan protokola za zdravlje crijeva 2

Videozapis o 2 tjedna započinje s više razgovora o mršavljenju.

Možda ste izgubili 3+ kilograma ili više u 1. tjednu, možda biste izgubili manje u 2. tjednu, kada izgubite puno kilograma za jedan tjedan, vaše tijelo mora biti sigurno da je sve u redu prije nego što nastavi pustiti težine, pa nemojte paničariti ili prestati.

Ako niste izgubili puno kilograma u 1. tjednu, to je također normalno. Ako ste već navikli jesti čisto, ako nemate puno kilograma za izgubiti ili vam tijelo jednostavno treba više vremena za prilagodbu promjenama.

Ovo je definitivno toliko o mršavljenju koliko i o zdravlju crijeva. Budimo iskreni ovdje.

‘Jedenje čistog.’ Dajte mi predah.

2. tjedan govori o smanjenju stresa, a jesen nam daje nekoliko savjeta i PDF -a kako to učiniti.

ona stavlja u jedan od mnogih utikača za recepte za fiksat (imajte na umu prikladno ime “Fiksat”) i pratećih 4 tjedna za svaki program vježbanja tijela.

Tjedan protokola za zdravlje crijeva 3

Treći tjedan usredotočen je na san, što je u redu.

Ono što nije u redu je drugi fokus 3. tjedna, a to je “žvakanje hrane”.

Jesen kaže ovo:

Kad odvojite vrijeme za žvakanje, bolje razbijate hranu i dopuštate enzimima u slini da pomognu u početku razbijanja hrane. Kad odvojite vrijeme za žvakanje, to vas usporava i dok jedete, što vam omogućuje vrijeme da prepoznate da ste puni i da vam može pomoći u sprečavanju prejedanja.

Jedan komad zajedničkog savjeta je žvakanje hrane 32 puta prije gutanja. Ovo vam stvarno ruši hranu. Žvacimo za otprilike 5-6 zalogaja i progutamo. Pogledajte kako je osjećati svaki zalogaj 32 puta.

oh dečko.

gdje započnem.

Kao stručnjak za prehranu, ne slažem se s ovim savjetima i u stvari, smatram da je to vrlo zabrinjavajući.

Iako znamo da nam pažljiva prehrana može pomoći da jedemo manje, vjerujem da je odbrojavanje žvakanja hrane neuredna prehrambena navika. Poput brojanja ugriza, brojanje žvakaća je metodično i regimentirano i ne pogoduje uživanju u hrani.

Prema dr. Meaganu Gallagheru, psihologu koji se specijalizirao za poremećaje prehrane, žvakajući sve što će ga dugo pretvoriti u kašu – smanjujući ga ukusnost i čineći averzivno jelo. Izrada jedenja je neuredna.

Također se fokusira na vanjske znakove, a ne na unutarnje znakove poput spremnosti da se progutaju i osjećaju.

Contents

Published By
Categorized as Blog