Los baños públicos no ofrecen la misma capacidad de ir, mientras que tienes que tu inodoro en casa.
En otras palabras, es un eufemismo importante, tanto que tengo que tener cuidado cuando lo abro para evitar que los productos caigan sobre mi cabeza. Como editor de belleza, tengo la suerte de poder probar cientos de productos diferentes de cuidado de la piel cada año, muchos de los cuales se encuentran entre los mejores que el dinero puede comprar. Pero debido a que vivo en un apartamento de 500 pies cuadrados (y debido a que los derms me dicen constantemente que una rutina menos es el camino a seguir), tengo que ser discernible sobre cuál de esos cientos de productos realmente garantiza un lugar permanente en mi baño. Entonces, he tenido que reducir mi régimen a siete gros santos que bien valen el espacio que ocupan en mi pequeño y pequeño baño.
Mi tez es súper seca, incluso en el verano, y debido a que la piel se regenera por la noche (después de todo, no lo llaman sueño de belleza), mi rutina de la noche se trata de aumentar la hidratación y fortalecer mi barrera de la piel , además de lidiar con la decoloración de las viejas cicatrices de acné y deshacerse de las líneas finas y arrugas que aparecieron alrededor de mi 27 cumpleaños. Sigue desplazándote por los productos que utilizo para hacer el trabajo.
Compre en mi editor de belleza Rutina de cuidado de la piel de mi noche
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Foto: Bioderma Bioderma sensibio H2O Agua micelar -$ 25.00
En los días en que uso maquillaje, busco una doble limpieza que comienza con esta suave agua micelar. Utiliza micelas suspendidas en agua para levantar la suciedad y la mugre de mi piel, y no causa ninguna irritación en el proceso.
Tienda ahora Foto: BioSance Biosance Squalane + Elderberry Jelly Cleanser-$ 28.00
Esta triple amenaza El limpiador se transforma de un gel a un aceite a una leche cuando se mezcla con agua, y se quita la mugre de mi piel sin secarlo. El aceite rompe todo y la crema elimina los residuos sobrantes mientras repone mi barrera de la piel con todo lo que necesita para mantenerse fuerte. Además, es rosa neón, lo que me hace irracionalmente feliz cada vez que lo foro de opiniones biolica expulso del tubo.
shop ahora Shani Darden Skin Care Retinol Reforma – $ 88.00
Cumplí 30 años este año, que como cualquier Derm lo dirá Usted significa que el retinol debería ser un no negociable en mi rutina. El ingrediente es conocido por su capacidad para estimular la rotación celular, reemplazando las células muertas de la piel en la superficie de su piel con otras nuevas y saludables para abordar el acné, las líneas finas y las arrugas. Algunas de las personas de piel más brillante en Hollywood juran por estas cosas, y ahora yo también (la influencia es real, todos ustedes). Fue desarrollado por el esteticista de la lista A Shani Darden como una forma de mantener la piel radiante de sus clientes entre los tratamientos faciales, y utiliza un retinol encapsulado de liberación de tiempo para minimizar la irritación y al mismo tiempo ofrecer resultados efectivos. La fórmula también obtuvo ácido láctico, que ilumina y suaviza la piel, lo que le brinda resultados inmediatos y a largo plazo.
Historias ahora relacionadas No ver a la familia durante las vacaciones este año, como un medio para quedarse en casa y luchar contra la propagación de Covid-19, puede ser un curso de acción responsable, pero no es necesariamente uno emocionalmente fácil de hacer. Eso es especialmente cierto si eres alguien que normalmente solo ve a ciertos miembros de la familia durante esta época del año. Y si su familia lo está presionando para que venga a visitar a pesar de su posición clara de no sentirse segura al respecto o si usted es más víctima de su propia culpa autoimpuesta en el asunto, navegando por las implicaciones de salud mental de no ver a la familia sobre el Holidays es especialmente complicado este año.
“Las restricciones de viaje y las preocupaciones de seguridad relacionadas con el covid ciertamente afectarán el bienestar mental de muchos de nosotros”, dice Nikole Benders-Hadi, MD, psiquiatra y director médico de salud conductual a Doctor on Demand. “Especialmente si el tiempo con la familia ya se limita a varias veces al año alrededor de las vacaciones, puede ser devastador que lo hayan quitado”.
Dado que es importante manejar estas circunstancias desafiantes de la manera más saludable posible , Sigue leyendo para seis consejos de expertos para reducir el peso de la culpa que puede llevar a no ver a la familia durante las vacaciones este año.
Historias relacionadas La industria del fitness nos ha llevado durante mucho tiempo a creer que más es más. Esto significa que si está buscando fortalecerse, podría pensar que comprometerse con los entrenamientos de dos días es la forma más rápida y fácil de hacerlo, pero ese no es el caso. Es posible ir demasiado duro, que puede ser contraproducente y prohibirle obtener ganancias de fuerza, y es importante vigilar los signos de sobreentrenamiento en aras de su salud general.
El sobreentrenamiento ocurre cuando excede la capacidad de su cuerpo para recuperarse del ejercicio extenuante, dice el entrenador Ken Rawlins, entrenador y fundador de la aplicación Sculpt Fitness. Sucede cuando no le das a tu cuerpo el tiempo suficiente para descansar y reparar. Esto puede hacer que su rendimiento disminuya significativamente dentro y fuera del gimnasio. Siga leyendo para descubrir por qué empujar su cuerpo más allá de sus límites no es una buena idea, además de los signos de sobreentrenamiento que vale la pena indicar.
por qué el sobreentrenamiento es algo malo
en Términos más simples, el sobreentrenamiento significa que está trabajando demasiado duro, con demasiada frecuencia, y demasiado tiempo sin darle a su cuerpo el resto que necesita para recuperarse. El sobreentrenamiento es un estado fisiológico causado por un desequilibrio de la cantidad que está trabajando en comparación con la cantidad de descanso, dice la entrenadora Kathy Smith. Casi puede sentirse como una ‘resaca de entrenamiento’, y puede incluir síntomas como falta de energía y motivación.
Cuando haces ejercicio, se producen pequeños micro en tus músculos, y es la recuperación de aquellos Micro-Tears que finalmente te ayudan a fortalecerse. Cuando no le da a los músculos el tiempo adecuado para reparar, puede conducir a problemas. El descanso y la recuperación son muy importantes para mejorar su resistencia y resistencia, ya que permite que su cuerpo repare el tejido dañado, dice Rawlins. Sin un descanso y recuperación adecuados, esto puede ser contraproducente y disminuir su rendimiento deportivo. El acondicionamiento adecuado requiere un equilibrio entre sobrecarga y recuperación. El sobreentrenamiento durante su rutina de entrenamiento es una mala idea para eliminar la fatiga y el agotamiento.
historias relacionadas Cuando se trata de autocuidado, dedicamos estantes a los estantes (¡y dólares sobre dólares!) A nuestras rutinas de cuidado de la piel, pero eso a veces significa que nuestro cabello puede terminar obteniendo el extremo corto del palo. Rubia, morena, negra, rizada, ondulada, sencilla, independientemente de cómo lo usas, nuestro cabello es nuestro último accesorio cotidiano y merece todo el tiempo y la atención que brindamos al resto de nosotros mismos. Una manera fácil de darle un poco de TLC adicional a nuestro cabello es invertir un poco de tiempo, una o dos veces por semana, para hacer una máscara para el cabello. ¿Pero por qué? ¿Qué hacen exactamente las máscaras para el cabello? ¿Y cuáles son las mejores máscaras para el cabello para sus preocupaciones específicas para el cabello?
Al igual que un acondicionador mejorado, las máscaras para el cabello pueden ayudar a tratar las puntas abiertas y las roturas causadas por demasiado estilo de calor, cambios en el clima o sequedad general, y si eres una chica rizada, incluso pueden darte rizos Un poco extra zhuzh. Angela Soto, Top Hairstylist y fundadora de Baja Studio en Nueva York, dice que la mejor manera de hacer una máscara para el cabello es usar una cantidad generosa y dejarla activa el mayor tiempo posible. Ella dice que aunque las instrucciones de los fabricantes pueden decir que de 10 a 20 minutos son primos, de 30 minutos a una hora es lo mejor para ayudar a bloquear la humedad. Incluso puede dormir en la máscara (debajo de una gorra de ducha, por supuesto) y champú y acondicionarse por la mañana.
Historias relacionadas Como editor de belleza con un ojo para la ciencia, tiendo a levantar una ceja cada vez que veo un producto que se comercializa como magia. Porque, seamos honestos, hay muchas BS por ahí … y no vale la pena creer todo. Pero a pesar de mis reservas iniciales, hay una crema hidratante que realmente está a la altura de su reputación mágica: Charlotte Tilbury Moisturante de crema mágica ($ 100).
La artista de maquillaje de celebridades Charlotte Tilbury inicialmente creó la crema para ayudar a la piel de sus modelos de preparación adecuada antes de poner en su base, pero la fórmula demostró ser tan buena que finalmente la lanzó al público. Está hecho con una combinación de ocho ingredientes potenciales, incluidos péptidos estimulantes de colágeno a una piel suave y suave, ácido hialurónico para una hidratación y vitaminas C y E para iluminar e incluso su cutis, al tiempo que proporciona defensa antioxidante. También tiene aloe vera, aceite de camelia y manteca de karité, que inundan su piel con humedad, además de aceite de rosa -miohip, que está lleno de ácido linoleico para fortalecer la barrera de su piel y evitar la pérdida de agua transepidérmica, lo que resulta en una tez que permanece húmeda todo el día largo. Es ideal para la piel seca, en particular, pero es totalmente seguro de usar en los tipos de piel grasos, propensos a acné y sensibles, y no causará obstrucción de poros o irritación.
Tienda ahora: Charlotte Tilbury Magic Cream Himisturanter, $ 100
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Aunque la crema mágica es un gran bateador en el departamento de hidratación, eso no significa que continúe grueso o pegajoso. Tiene una textura liviana que se desliza fácilmente y se derrite en su piel en cuestión de segundos, lo que lo hace perfecto para capas debajo de la base (después de todo, es para lo que está diseñado). Y aunque el precio de $ 100 no es exactamente barato, un poco es muy útil, además, puede usarlo por la mañana y por la noche. No es de extrañar que un frasco de las cosas se venda cada dos minutos, y por qué las celebridades están constantemente promocionando los milagros que funciona en su cutis.
La crema hidratante también ofrece beneficios reafirmantes y brillantes, y la forma en que lo aplica también, y la forma en que lo aplica. puede ayudarlo a amplificar su eficiencia en un área en particular. Si está buscando contornear su cara, Tilbury recomienda usar sus dedos para barrer la crema hacia afuera y hacia arriba a lo largo de sus pómulos. Si es su mandíbula la que necesita un poco de definición adicional, intente pellizcar la barbilla con los dedos y mover la crema hidratante por la línea de la mandíbula. Para suavizar la frente, sugiere usar un movimiento circular para masajearlo desde el centro hasta sus sienes, y si desea darle a su cutis un impulso general, simplemente use sus dedos para aplicar hacia afuera y hacia arriba desde sus mejillas, luego aproveche. Cualquier exceso de productos con las yemas de los dedos.
Historias relacionadas ¿Cuánto pensamiento das a orinar? Si no tiene dificultades con su vejiga, como filtrarse un poco de orina cuando estornudas o sientes que tienes que ir todo el tiempo, supongo que no. Sin embargo, como muchos empleados consideran regresar a la oficina, es posible que desee pensar en su salud de la vejiga en el trabajo.
Pre-Pandemia, cuando estabas en el trabajo todo el día y con amigos los fines de semana, probablemente te acostumbras a mantener tu orina. Los baños públicos no ofrecen la misma habilidad GO-mientras que tienes que tu inodoro en casa. Pero pasar un año y medio con acceso constante a las mercancías privadas, y llegar cada vez que ocurra el impulso, puede haber estropeado su vejiga solo una pizca. Y una vejiga demasiado indulgada podría hacer que regresar a la oficina sea un poco más difícil.
“Si vamos muy a menudo a volúmenes de vejiga más pequeños, el cerebro estará entrenado para querer ir tan a menudo, por lo que el La frecuencia se convierte en la norma ”, dice Lamia Gabal, MD, urólogo en el Condado de Orange, CA. La esencia: orinar cuando quieras hace que quieras orinar con más frecuencia. Totalmente bien si estás colgando en casa todo el tiempo. Pero cuando regresamos a nuestras oficinas e inevitablemente volvemos a una rutina con menos saltos de baño, la necesidad de ir puede convertirse en un problema.
“Definitivamente hay un ‘punto dulce’ cuando tienes el impulso apropiado —Fre antes de que gotee o tenga dolor, pero no con tanta frecuencia que la vejiga se vuelve hiperactiva debido a que el cerebro piensa que siempre es hora de ir ”, dice el Dr. Gabal. En promedio, una vejiga posee de 300 a 500 cc de PEE (un término médico equivalente a un mililitro), eso es de entre 10 y 16 onzas, lo que se traduce en cualquier lugar de entre cinco y siete baños por día. Independientemente de cuánto pueda contener su vejiga, es bueno poder mantenerlo hasta el momento apropiado (es decir, cuándo hay un inodoro cerca).
Historias relacionadas Si ha gastado la mayor parte del año en cuarentena de forma aislada, practicando el cuidado personal, por ejemplo, usando su rodillo facial de cuarteles de rosa después de un baño aromático de burbujas probablemente no tiene el mismo golpe restaurativo que podría haberlo hecho en el pasado . Especialmente ahora, sin un sentido tan fuerte de la conexión humana presente en nuestras vidas, toda la parte propia del concepto de autocuidado necesita reexaminar a través de la lente de la atención comunitaria.
El cuidado personal es bueno: todos queremos disfrutar del cuidado personal y participar en el cuidado personal y tener en cuenta de nosotros mismos. Pero en realidad queremos atención comunitaria, Sarah Adler, PSYD, directora clínica jefe de práctica de terapia Octave, dijo en un panel pre-Pandemia de Well+Good Talks centrado en combatir el agotamiento. De hecho, queremos cultivar esas conexiones con otras personas, que nos rodean a personas que están tan interesadas en nosotros y nos ayudamos como para ayudarlas. Y es absolutamente posible practicar el cuidado de la comunidad virtualmente, aunque socialmente distante.
y dado que somos criaturas gregarias y orientadas a la comunidad por naturaleza, tiene mucho sentido que practicar el cuidado personal con el mejoramiento de los demás En mente, virtualmente o en persona, es exactamente lo que necesitamos. Particularmente en tiempos de aislamiento, cuando el tiempo demasiado solo puede ser demasiado, conectarse con otros puede sentirse animando y tranquilizador, dice Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica y autora de Joy From Fear.
Más allá Los beneficios psicológicos para obtener de unirse con otros, el entrenador de vida Kimberly Lucht señala que practicar el cuidado personal con amigos en lugar de aislarse puede aumentar la probabilidad de que sigas haciendo lo que sea que te haga sentir bien. Cuanto más pueda traer un elemento comunitario a los rituales de autocuidado que lo mantengan castigados y centrados, más beneficios obtendrá al hacerlos, dice.
Historias relacionadas Con la temporada de Scorpio sobre nosotros (21 de octubre al 23 de noviembre), es hora de comenzar a hacer una lluvia de ideas de regalos de cumpleaños para las personas intensas e intuitivas en su vida que nacieron bajo este letrero estrella. Pero, ¿qué debes conseguir? Primero, asegúrese de no limitar sus regalos para un escorpio al estereotipo común del signo de ser abiertamente lujurioso y hambriento de poder. Scorpios también tiende a atraer a otros como un imán y conectarse profundamente (y, sí, oscuramente). La señal también puede ser increíblemente leal y en sintonía con lo que sus seres queridos necesitan y desean.
Entonces, cuando compra regalos para un amigo de Scorpio, Alex Caiola, astrólogo, lector de tarot y coanfitrión de las sacerdotisas prescribe podcast, dice que refleje su calidad profundamente observadora y presten un oído a lo que realmente quieren. Estas personas tienden a ser realmente excelentes oyentes y, como resultado, maravillosos regalos.